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「睡眠法宝」为什么有人长期睡得少还能保持精力旺盛?

发布日期:2020-07-01 03:59   来源:未知   阅读:

你是否也会有这样的困惑:为什么有些人每天只睡4、5个小时,早上起来却依然精力旺盛?而有些人每天不只睡8小时,早晨却依旧疲惫不堪?

以下人物大家肯定不陌生,小编整理出了他们每日的平均睡眠时间,真叫人目瞪口呆!

真的是比你优秀的人,还比你努力。

难道想成功,就一定要少睡吗?

压缩睡眠时间,延长学习工作时间,但却没有得到想要的效果,睡眠时长≠睡眠质量。那些睡眠时间少还精力旺盛的人,真的是有睡眠法宝的!

极强的精神力

有一句俗语:“每天叫醒你的不是闹钟,而是梦想。”心怀信念、对每一天都充满期待,有内在动力驱使着他们向前走,你也可以做到“黎明即起,醒后勿沾恋”。

高质量睡眠

长期坚持少睡眠,一定有着质量很高的深睡眠。

达?芬奇说:“劳作一日,可得一夜安眠”。辛苦工作一天后,自然能得一夜好眠。

在研究睡眠少的名人时,小编发现,他们有一个共同的习惯:早起!

这种习惯也基本符合我们的科学研究结论:生物低潮出现在晚上9?11点之前,因此若能适应睡眠规律,则可保证高睡眠质量。而早晨5?6点是生物律动中的“高潮期”。而他们晨起之后,一般会选择锻炼身体。

擅长速睡

名人的真实睡眠时间未必真的就那么少,只是他们大多擅长利用碎片时间“速睡”,也就是打盹儿,以实现时间的最高效利用。

比尔?盖茨:每隔3-4小时会打个盹儿。

达?芬奇:每隔4小时会打个盹儿,约为20-40分钟。由此可见,其实名人也没亏着身体,只是睡觉的时间段化整为零,转换了一下休息方式而已。

小结

1、提高睡眠质量,不要太计较睡眠时长。一个人每天并非一定要睡上8小时,合理的睡眠量应以解除疲劳,保持精神愉快,能够很好地进行一天的工作与学习为标准。

2、宁愿早起,也不要熬夜。